秀发之美在于养,如何养出一头好秀发?

2022-02-23 09:59

拥有一头乌黑亮丽的秀发,不仅是美丽的象征,更是一个人健康的表现。然而,不少人却为此犯起了难,干枯、毛躁、脱发……有的人甚至年纪轻轻就长出了白头发。那么如何才能养出一头秀发?

头发好不好,肝肾晴雨表

都说人有“三千烦恼丝”,自古“头发”就和“烦恼”结下了渊源。其实,三千发丝的健康不仅影响外观,从中医角度看,更是身体脏腑健康发出的警讯,不能疏忽大意。

微信图片_20220223100517.jpg

台湾最新一期《康健》杂志引述台北市立联合医院中医医疗部中医师杨素卿的介绍说,由于生活习惯不佳、压力过大,越来越多年轻人加入了脱发大军。而中医认为“肾藏精,其华在发”、“肝藏血,发为血之余”。太劳累,缺少适当休息,长期体力透支,会导致肾精过度耗损,使白头发一根根长出来,职场男性尤其容易出现这类问题。睡眠是清除身体废物的重要时机,睡不好,废物就无法顺利清除,阻碍气血输通,头发自然长不好。而且经常熬夜会损耗肝血,一旦血不足,头发很难获得所需营养,就容易提早脱落,形成异常掉发。此外,睡不够,肩颈也容易僵硬,阻碍血流往头皮输送,影响废物代谢。压力大、心情郁闷则易“伤肝”,造成肝气郁结,头发就容易掉。

微信图片_20220223100507.jpg

饮食偏颇,营养失衡,是头发提早老化、掉落的另一个原因。中国中医科学院研究生院教授杨力表示,经常在外就餐,动物性油脂、精制食品摄取过多,而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少,容易缺乏B族维生素、维生素C及矿物质锌、磷、铁、钙等营养素,导致血管阻塞,头发无法生长。

微信图片_20220223100424.jpg

还有些女性为了减肥,造成营养不良,肝血不足,年纪轻轻就大量掉发。尤其在月经期,如果不注意摄取均衡营养,头发就很难丰盈亮丽。

没事儿多按头皮

微信图片_20220223100404.jpg

拥有一头乌黑亮丽,不易断裂的秀发,要从调脾胃、养肝血、补肾精及维持气血畅通几方面着手。

第一,中医认为肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。日常饮食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。此外,含铁及可补血的龙眼干、红枣、深色葡萄可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。

微信图片_20220223100418.jpg

第二,11点以前就寝。《黄帝内经》中说,“人卧则血归于肝”。睡眠充足,肝脏才能良好修复,建议最好晚上11点以前就寝。

微信图片_20220223100522.jpg

第三,活动肩颈,头部供血足。现代人生活工作时多半久坐不动,因此下肢循环很差。长时间使用计算机或低头看书,肩颈容易僵硬。建议至少1小时就让肩颈动一动,如肩膀向前、向后画圈转动,或转动头,使颈部放松。此外,也可双手抱头按压“风池穴”(在后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处),可缓解颈部酸硬不适。

微信图片_20220223100233.jpg

第四,常按头部穴位。头部的百会、神庭、风池、风府四穴都与头发健康相关,可以经常按摩。前后发际线处,也可适当按摩。头发健康既然和“肝”、“肾”有关,因此还可敲打肝经及肾经,疏通经络,让气血顺畅运行,也有益头发生长。

微信图片_20220223100502.jpg

第五,常用手指梳头。由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲头皮,可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。